Жаба от стоеж

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Статичен стречинг

Страни

Единична позиция

Продължителност

30–45 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Жаба от стоеж

1. Застани в широк разкрач с пръсти, сочещи навън.
2. Спусни таза надолу, докато бедрата станат почти успоредни на пода.
3. Постави ръце от вътрешната страна на коленете и леко натисни навън, като държиш гърдите повдигнати.

Съвети

• Дръж гърба изправен, а коленете в една линия с пръстите на краката.

Корекции

• Дръж се за стол или стена за баланс, ако е необходимо.

Всички упражнения