Сумо клек със задържане

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Изометрия

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Сумо клек със задържане

1. Застани с крака, по-широко от раменете, и пръсти, сочещи навън.
2. Спусни таза си назад и надолу, като задържаш тежестта на петите.
3. Повдигни гърдите, дръж гърба изправен и задръж широкия клек с равномерно дишане.

Съвети

• Опитай се да спуснеш бедрата успоредно на пода, ако е възможно.
• Дръж коленете в една линия с пръстите на краката за стабилност.

Корекции

• Остани малко по-високо в клека, ако усещаш напрежението твърде силно.

Всички упражнения