Поза Гръмотевица

Ниво

Начинаещи

Позиция

На земя

Вид

Статичен стречинг, Йога

Страни

Единична позиция

Продължителност

30–60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Поза Гръмотевица

1. Застани на колене, прибрани едно до друго, с горната част на стъпалата на пода.
2. Седни назад върху петите си, като палците на краката се докосват, а петите са леко раздалечени.
3. Отпусни ръцете върху бедрата с дланите надолу и се изправи с отпуснати рамене.

Съвети

• Стегни корема, за да поддържаш кръста си.

Корекции

• Сложи възглавница между петите и седалището, ако усещаш твърде силно напрежение.
• Подложи сгънато одеяло под коленете за допълнителен комфорт.

Всички упражнения