Повдигане на пръсти

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Изометрия

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Повдигане на пръсти

1. Застани с гръб към стената и стъпала на ширината на таза.
2. Изнеси стъпалата си напред, така че петите да са на пода на около една ръка разстояние от стената.
3. Отлепи таза и главата от стената, така че само раменете да те поддържат, след което повдигни пръстите на краката от пода и задръж.

Съвети

• Дръж ръцете отпуснати до тялото, докато изпълняваш движението.

Корекции

• Остави таза опрян в стената, ако искаш допълнителна опора.

Всички упражнения