Клек на пръсти

Ниво

Начинаещи

Позиция

На земя

Вид

Статичен стречинг, Йога

Страни

Единична позиция

Продължителност

30–60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Клек на пръсти

1. Застани на колене с горната част на стъпалата на пода.
2. Подвий пръстите на краката и седни назад върху петите си, за да пренесеш тежестта върху тях.
3. Изправи гърба с отпуснати рамене и ръце, почиващи върху бедрата, докато дишаш спокойно.

Съвети

• Разпредели тежестта равномерно върху всички пръсти.

Корекции

• Постави ръце на пода пред себе си, за да намалиш напрежението.

Всички упражнения