Разтягане на пръстите на краката

Ниво

Начинаещи

Позиция

На земя

Вид

Статичен стречинг

Страни

И от двете страни

Продължителност

60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Разтягане на пръстите на краката

1. Застани на четири крака с горната част на стъпалата на пода.
2. Подвий пръстите на единия крак, след което се избутай с ръце и седни назад към петите си.
3. Задръж за няколко вдишвания и смени страните.

Съвети

• Разпредели тежестта равномерно между двете ръце, за да контролираш натиска.

Корекции

• Постави сгъната кърпа под пръстите, ако усещаш дискомфорт.

Всички упражнения