Пръсти към стената

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Статичен стречинг

Страни

И от двете страни

Продължителност

60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Пръсти към стената

1. Застани с лице към стената и постави ръце на височината на раменете за опора.
2. Постави едното стъпало на стената с пръсти, сочещи нагоре, и пета на пода.
3. Дръж двата крака прави, наклони се напред и повдигни задната пета, за да засилиш разтягането.

Съвети

• Насочи и двете стъпала право напред, за да запазиш правилната позиция.

Корекции

• Пристъпи по-близо до стената, ако имаш нужда от по-леко разтягане.

Всички упражнения