- Ниво
- Средно напреднали
- Позиция
- На земя
- Вид
- Изометрия
- Страни
- Единична позиция
- Продължителност
- 30 сек. на серия в нашите тренировки
Натоварва
Корем
Как се прави: Докосване на пръстите със задържане
- Легни по гръб със сгънати колене и стъпала на пода.
- Изпъни краката право нагоре и повдигни глава, врат и рамене от пода.
- Посегни с ръце към пръстите на краката и задръж позицията.
Съвети
- Дръж кръста плътно притиснат към постелката.
Корекции
- Остави коленете леко свити или свали краката малко по-надолу, ако усещаш напрежение в задните бедра.
