Усукване с докосване на пръстите

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Динамичен стречинг

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Усукване с докосване на пръстите

1. Застани с широко разтворени крака и ръце, изпънати встрани.
2. Наведи се напред от таза, като усукваш торса, за да докоснеш единия крак с противоположната ръка, докато другата сочи нагоре.
3. Върни се в изправено положение и повтори на другата страна.

Съвети

• Дръж гърба изправен, вместо да го прегърбваш.
• Стегни корема и дръж коленете леко свити.

Корекции

• Ако е нужно, докосни пищяла или коляното вместо стъпалото.

Всички упражнения