Докосване на пръстите

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Статичен стречинг, Йога

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Докосване на пръстите

1. Застани с крака на ширината на таза и ръце, отпуснати до тялото.
2. Наведи се напред от таза, като спускаш торса към краката.
3. Отпусни главата, врата и ръцете, като се стремиш да докоснеш пода с длани.

Съвети

• Удължавай гръбнака, докато се навеждаш.
• Дръж краката прави, но избягвай да заключваш коленете.

Корекции

• Постави ръце на пищялите или бедрата, ако подът ти се струва твърде далеч.

Всички упражнения