Дърво

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Изометрия, Йога

Страни

И от двете страни

Продължителност

60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Дърво

1. Застани прав и пренеси тежестта си върху единия крак.
2. Постави стъпалото на другия крак от вътрешната страна на глезена, прасеца или бедрото, като избягваш коляното.
3. Притисни стъпалото и опорния крак един към друг и отвори свитото коляно встрани.
4. Събери длани пред гърдите си или ги протегни нагоре и фиксирай погледа си в една точка.

Съвети

• Гледай в неподвижна точка пред себе си, за да запазиш по-лесно равновесие.

Корекции

• Застани до стена и подпри едната си ръка за опора, или остави пръстите на повдигнатия крак на пода до глезена.

Всички упражнения