Триъгълник

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Статичен стречинг, Йога

Страни

И от двете страни

Продължителност

60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Триъгълник

1. Застани с широко разтворени крака, предните пръсти сочат напред, а задното стъпало е завъртяно леко навътре.
2. Изпъни двата крака и разпери ръцете встрани на височината на раменете.
3. Издължи се напред над предния крак, след което спусни предната ръка към пищяла, глезена или йога блокче.
4. Протегни горната си ръка към тавана и отвори гърдите встрани.

Съвети

• Издължавай двете страни на талията, вместо да се свличаш към пода.

Корекции

• Подпри долната си ръка по-високо на крака или върху блокче и запази съвсем леко свиване в предното коляно.

Всички упражнения