Усукване на торса от стоеж

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Динамичен стречинг

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Усукване на торса от стоеж

1. Застани с крака на ширината на таза и ръце, изпънати на височината на раменете.
2. Стегни корема и леко усучи горната част на тялото на една страна, поглеждайки през рамо.
3. Върни се в средата и повтори на другата страна в плавен ритъм.

Съвети

• Дръж коленете леко свити, а таза насочен напред.

Корекции

• За по-лесен вариант, дръж ръцете сгънати с длани на кръста.

Всички упражнения