Гледащо нагоре куче

Ниво

Начинаещи

Позиция

На земя

Вид

Статичен стречинг, Йога

Страни

Единична позиция

Продължителност

30–60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Гледащо нагоре куче

1. Легни по корем с изпънати крака и ръце под раменете.
2. Натисни с длани, изпъни ръцете и повдигни гърдите и бедрата от пода.
3. Отпусни раменете далеч от ушите и погледни леко нагоре.

Съвети

• Само дланите и горната част на стъпалата ти трябва да докосват пода.
• Дръж ръцете прави, без да заключваш лактите.

Корекции

• Ако е нужно, остави бедрата на пода за по-лек вариант.

Всички упражнения