Гледаща нагоре жаба

Ниво

Средно напреднали

Позиция

На земя

Вид

Статичен стречинг

Страни

И от двете страни

Продължителност

45–60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Гледаща нагоре жаба

1. Легни по корем с изпънати крака и ръце под раменете.
2. Плъзни едното коляно встрани и нагоре към таза.
3. Натисни с длани в пода, изпъни ръцете и повдигни горната част на тялото.
4. Повдигни гърдите, отпусни раменете и погледни леко нагоре.

Съвети

• Дръж ръцете прави или леко свити според нуждите си.

Корекции

• Остани на предмишници, ако пълното изпъване е твърде натоварващо.

Всички упражнения