V-седеж

Ниво

Средно напреднали

Позиция

На земя

Вид

Изометрия

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: V-седеж

1. Легни по гръб с изпънати крака и ръце до тялото.
2. Стегни корема и повдигни едновременно ръцете, гърдите и краката, образувайки формата на буквата V.
3. Протегни ръце към тавана и задръж, като пазиш гърба изправен.

Съвети

• Балансирай върху седалищните кости и дръж краката възможно най-изпънати.

Корекции

• Свий колене или подпри ръце на пода за опора, ако е необходимо.

Всички упражнения