Стенни ангели

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Мобилност

Страни

Единична позиция

Продължителност

60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Стенни ангели

1. Застани с гръб към стената, със стъпала на около 10-15 см от нея и с леко свити колене.
2. Притисни кръста, горната част на гърба и главата нежно към стената.
3. Вдигни ръцете си като футболна греда, така че опакото на дланите и предмишниците да опират в стената.
4. Бавно плъзгай ръцете си нагоре над главата и обратно надолу, като запазваш постоянен контакт със стената.

Съвети

• Прибери ребрата надолу, така че кръстът ти да остане близо до стената.

Корекции

• Плъзгай ръцете само до средата или отдалечи стъпалата още малко от стената, ако ти е трудно да поддържаш контакт.

Всички упражнения