Гледащо надолу куче на стена

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Статичен стречинг

Страни

Единична позиция

Продължителност

30–60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Гледащо надолу куче на стена

1. Застани с лице към стената на около една ръка разстояние и постави длани върху нея на височината на раменете.
2. Стъпи назад и дръж ръцете и краката изпънати, докато спускаш торса към пода.
3. Остави главата си да виси свободно между ръцете и дишай дълбоко в разтягането.

Съвети

• Отпусни врата и дръж гръбнака изправен.

Корекции

• Свий колене или приближи краката към стената за по-леко разтягане.

Всички упражнения