Стойка на ръце на стена

Ниво

Напреднали

Позиция

От стоеж

Вид

Изометрия

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Стойка на ръце на стена

1. Застани с лице към стената и направи крачка напред с единия крак.
2. Постави ръце на пода на около половин ръка разстояние от стената.
3. Отласни задния крак нагоре, последван от другия, и допри стъпала до стената.
4. Дръж ръцете изпънати и тялото в една линия, докато задържаш стойката.

Съвети

• Използвай плавно и непрекъснато движение за оттласкването.
• Упражнявай оттласкването без да се изправяш докрай, докато не се почувстваш уверен.

Корекции

• Работи с партньор, който да те пази за допълнителна безопасност и насоки.

Всички упражнения