Пайк на стена

Ниво

Средно напреднали

Позиция

От стоеж

Вид

Изометрия

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Пайк на стена

1. Започни на ръце и колене със стъпала близо до стената.
2. Изкачи краката си по стената, докато тялото ти образува Г-образна форма.
3. Дръж ръцете изпънати, притискай длани към пода и задръж позицията.

Съвети

• Разпредели тежестта равномерно върху ръцете си.
• Отпусни врата и позиционирай главата си между ръцете.

Корекции

• Качи краката само донякъде по стената за по-лесен вариант.

Всички упражнения