Войн I

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Статичен стречинг, Йога

Страни

И от двете страни

Продължителност

60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Войн I

1. Застани прав, след това направи крачка назад с единия крак на около една дължина на крака и завърти задното стъпало леко навън.
2. Сгъни предното коляно точно над глезена, докато държиш задния крак изпънат и стабилен.
3. Обърни таза напред толкова, колкото ти е удобно.
4. Вдигни ръцете си над главата и повдигни гръдния кош, докато дишаш плавно.

Съвети

• Притискай стабилно външния ръб на задното стъпало към пода за повече опора.

Корекции

• Смали разкрача или постави ръцете на кръста, ако раменете ти се уморят или имаш нужда от по-лесен баланс.

Всички упражнения