Войн II

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Статичен стречинг, Йога

Страни

И от двете страни

Продължителност

60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Войн II

1. Застани с широко разкрачени крака, като предните пръсти сочат напред, а задното стъпало е успоредно на задния край на постелката.
2. Сгъни предното коляно точно над глезена, докато задният крак остава изправен.
3. Разпери ръце на височината на раменете, като се протягаш в противоположни посоки.
4. Насочи погледа си над върха на предните пръсти и дръж торса си центриран точно между краката.

Съвети

• Следи предното коляно да сочи към средните пръсти на крака, за да не се затваря навътре.

Корекции

• Сгъни предното коляно по-малко или постави ръце на бедрата, ако задържането на позата стане твърде трудно.

Всички упражнения