Докосване на пръстите с разтворени крака

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Динамичен стречинг

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Докосване на пръстите с разтворени крака

1. Застани в широк разкрач с ръце пред теб.
2. Наведи се от кръста и протегни двете си ръце към единия крак, за да докоснеш пръстите.
3. Върни се в изправено положение и повтори на другата страна, като редуваш в контролиран ритъм.

Съвети

• Стегни корема, за да предпазиш кръста си.
• Дръж коленете леко свити, за да избегнеш преразтягане.

Корекции

• Докосвай пищялите или коленете си вместо пръстите, ако е необходимо.

Всички упражнения