Кръгове с торса от широк разкрач

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Динамичен стречинг

Страни

И от двете страни

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Кръгове с торса от широк разкрач

1. Застани с широко разтворени крака и ръце на хълбоците.
2. Наведи се от таза и завърти торса си в контролирано кръгово движение.
3. Смени посоката по средата на серията.

Съвети

• Стегни корема, за да поддържаш кръста си.
• Поддържай лека сгъвка в коленете, за да предпазиш ставите си.

Корекции

• Прави по-малки кръгове, ако пълният обхват на движение ти създава дискомфорт.
• Намали дълбочината на навеждането, ако изпитваш затруднения с баланса.

Всички упражнения