Кръгове с китките

Ниво

Начинаещи

Позиция

От седеж, От стоеж

Вид

Динамичен стречинг

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Кръгове с китките

1. Дръж ръцете си пред гърдите, без да движиш лактите.
2. Описвай бавни кръгове с китките в едната посока.
3. След няколко повторения смени посоката.

Съвети

• Дръж движението плавно и контролирано, за да избегнеш пренапрежение.

Корекции

• Опри предмишниците си на маса за допълнителна опора.
• Намали обхвата или забави темпото, ако усещаш напрежение в китките.

Всички упражнения