Флексия на китките

Ниво

Начинаещи

Позиция

На земя

Вид

Статичен стречинг

Страни

Единична позиция

Продължителност

60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Флексия на китките

1. Застани на четири крака и обърни ръцете си така, че горната част на дланите да лежи на пода, а пръстите да сочат към коленете.
2. Приближи коленете си и леко седни назад към петите, като държиш ръцете на пода.

Съвети

• Разпредели тежестта равномерно през двете ръце, за да не претовариш някой от пръстите.

Корекции

• Изпълни разтягането прав с ръце на маса, ако стоенето на колене натоварва ставите ти.

Всички упражнения