Dřepy s vlastní vahou

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Kalistenika

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Dřepy s vlastní vahou

1. Postav se s nohama zhruba na šířku ramen a špičkami mírně vytočenými ven.
2. Pro lepší rovnováhu dej ruce za hlavu nebo je předpaž.
3. Stahuj boky dozadu a dolů, jako by sis sedal na židli, a drž hrudník zvednutý.
4. Zatlač do pat, znovu se narovnej a udržuj plynulý rytmus.

Tipy

• Snaž se dostat stehna rovnoběžně se zemí, aniž by se ti odlepovaly paty.
• Kolena by měla směřovat ve stejném směru jako špičky, aby byl pohyb stabilní a bezpečný.

Úpravy

• Pokud na své pohyblivosti nebo síle teprve pracuješ, dělej dřepy o něco mělčí.

Všechny cviky