Rozpažování s gumou

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Kalistenika

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Rozpažování s gumou

1. Postav se vzpřímeně a drž odporovou gumu oběma rukama před hrudníkem, dlaně směřují dolů.
2. S propnutýma rukama roztahuj gumu od sebe a vědomě stahuj lopatky k sobě.
3. Vteřinu vydrž, když se guma dotkne hrudníku, a poté pomalu vracej ruce zpět.

Tipy

• Po celou dobu drž ramena dole, dál od uší.

Úpravy

• Pro menší odpor uchop gumu s rukama dál od sebe, a pokud nemáš gumu, zkus izometricky roztahovat ručník.

Všechny cviky