Přetáčení ramen s gumou

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Mobilita

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Přetáčení ramen s gumou

1. Postav se rovně a drž odporovou gumu před stehny širokým nadhmatem.
2. Drž ruce propnuté a pomalu zvedej gumu nahoru a nad hlavu.
3. Plynule pokračuj v oblouku, dokud se guma nedostane za záda k bedrům.
4. Opatrně vrať pohyb zpět před tělo a opakuj.

Tipy

• Hlídej si žebra, nevystrkuj je dopředu a neprohýbej se v bedrech, když guma prochází nad hlavou.

Úpravy

• Pokud nemáš gumu, vezmi si ručník nebo pásek a uchop ho ještě šířeji.
• Máš-li v ramenou pocit tuhosti, rozšíři úchop nebo pohyb zastav v poloze nad hlavou.

Všechny cviky