Bulldog

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

Na zemi

Typ

Izometrie

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Bulldog

1. Začni na všech čtyřech, kolena máš pod boky a dlaně pod rameny.
2. Zapři se za špičky, zpevni střed těla a zvedni kolena pár centimetrů nad zem.
3. Rozlož váhu rovnoměrně mezi dlaně a špičky nohou a pomalu dýchej.

Tipy

• Záda drž rovná, představ si, že máš na páteři položenou desku stolu.
• Dívej se do prostoru mezi dlaněmi, aby krk zůstal v neutrální pozici.

Úpravy

• Kdykoliv si potřebuješ odpočinout, polož kolena na chvíli na zem, než je znovu zvedneš.

Všechny cviky