Kaktusové paže

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

15–45 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Kaktusové paže

1. Sedni si nebo se postav rovně s pažemi volně podél těla.
2. Zvedni paže do výšky ramen, pokrč lokty do pravého úhlu a dlaně otoč dopředu.
3. Udrž lokty v úrovni ramen, stáhni lopatky k sobě a otevři hrudník.

Tipy

• Stáhni ramena od uší, aby krk zůstal dlouhý.
• Dívej se přímo před sebe a prodýchej protažení hrudníku.

Úpravy

• Pokud cítíš v ramenech napětí, dej lokty o něco níž.
• Postav se zády ke zdi, pomůže ti to udržet správné postavení.

Všechny cviky