Kočka a kráva

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Mobilita, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Kočka a kráva

1. Začni na všech čtyřech se zápěstími pod rameny a koleny pod boky.
2. S nádechem nech břicho klesnout dolů, zvedni hrudník a podívej se před sebe nebo mírně nahoru.
3. S výdechem vyhrb páteř, vtáhni břicho směrem ke stropu a přitáhni bradu k hrudníku.
4. Pokračuj v plynulém střídání těchto dvou pozic v rytmu svého dechu.

Tipy

• Hýbej se dostatečně pomalu, aby každý obratel dostal svůj prostor.

Úpravy

• Pokud tvému krku vyhovuje menší rozsah pohybu, drž hlavu více v neutrální pozici.

Všechny cviky