Otevírání hrudníku

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Otevírání hrudníku

1. Postav se rovně s chodidly na šířku boků.
2. Spoj ruce za hlavou a lokty roztáhni široko do stran.
3. S nádechem jemně stáhni lopatky k sobě a zvedni hrudník.

Tipy

• Ramena nech uvolněná a stažená dál od uší.
• Udržuj páteř vytaženou do délky a vyhni se přílišnému prohýbání v bedrech.

Úpravy

• Pokud ruce za hlavou pohodlně nespojíš, chytni si za hlavou ručník nebo popruh.

Všechny cviky