- Náročnost
- Začátečník
- Pozice
- V sedě, Ve stoje
- Typ
- Izometrie, Statický strečink
- Strany
- Jedna pozice
- Doba výdrže
- 15–45 s na sérii v našich sestavách
Cílové partie
Krk
Jak správně cvičit Zasouvání brady
- Posaď se nebo se postav rovně s uvolněnými rameny.
- Jemně zasuň bradu rovně dozadu, jako by tvá hlava klouzala po zdi. Hlavu drž v rovině.
- Pohyb můžeš vést prstem opřeným o bradu. V pozici vydrž na jeden pomalý nádech a výdech.
- Uvolni a cvik kontrolovaně zopakuj.
Tipy
- Nenakláněj bradu nahoru ani dolů, soustřeď se pouze na pohyb vzad.
- Uvolni ramena, aby veškerou práci odvedly krční svaly.
Úpravy
- Pokud ti dělá problém udržet správný směr pohybu, lehni si na záda a prováděj stejné zasouvání vleže.
