Kozácký dřep

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

Ve stoje

Typ

Kalistenika, Dynamický strečink

Strany

Obě strany

Jak správně cvičit Kozácký dřep

1. Postav se do širokého stoje rozkročného se špičkami vytočenými mírně ven.
2. Přenes váhu na jednu nohu a jdi do dřepu, přičemž pata zůstává na zemi.
3. Druhou nohu nech nataženou a její špičku vytoč směrem ke stropu.
4. Klesej jen tak hluboko, jak je ti to příjemné, pak se odtlač zpět na střed a vystřídej strany.

Tipy

• Ruce natáhni dopředu pro lepší rovnováhu a drž hrudník vzpřímený.

Úpravy

• Zůstaň výš s mělkým podřepem, nebo se pro oporu chytni pevné židle před sebou.

Všechny cviky