Pozice kraví hlavy

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

V sedě, Ve stoje

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Pozice kraví hlavy

1. Posaď se nebo se postav rovně a zvedni jednu paži nad hlavu.
2. Pokrč zvednutou paži v lokti tak, aby ruka směřovala dolů mezi lopatky.
3. Druhou paži natáhni do strany, pokrč ji a posuň ruku po zádech nahoru, aby se setkala s tou horní.
4. Pokud na sebe ruce dosáhnou, spoj je. Pokud ne, jen se natahuj prsty k sobě a drž hrudník zvednutý.

Tipy

• Udržuj trup vzpřímený a nenakláněj se dopředu.
• Spodní rameno stáhni dozadu, aby hrudník zůstal otevřený.

Úpravy

• Pokud se ruce nespojí, použij ručník nebo popruh, kterého se chytíš oběma rukama.
• Pro jemnější variantu polož jednu ruku na horní část zad a druhou na bedra.

Všechny cviky