Výdrž v kliku vzadu

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Izometrie

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Výdrž v kliku vzadu

1. Posaď se s pokrčenými koleny, chodidla opři o zem a ruce polož za sebe tak, aby prsty směřovaly k patám.
2. Zatlač do dlaní a zvedni boky ze země, lokty nech mírně pokrčené.
3. Zpevni střed těla, drž boky nahoře a soustřeď se na dlouhé, klidné nádechy a výdechy.

Tipy

• Zápěstí drž přímo pod rameny a lokty stahuj k tělu.
• Lopatky stáhni k sobě, ať udržíš hrudník otevřený.

Úpravy

• Pokud je to na tebe moc náročné, klesni boky blíž k zemi.
• Pro uvolnění tlaku na zápěstí můžeš prsty vytočit mírně ven.

Všechny cviky