Skokan

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

15–30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Skokan

1. Posaď se rovně, paže nech volně podél těla a chodidla opři o zem.
2. Natáhni obě paže před sebe a polož jednu dlaň na druhou.
3. Schovej hlavu mezi paže, zakulať horní část zad a natáhni se dopředu jako skokan, který se noří do vody.

Tipy

• Střed těla drž lehce zpevněný, ať máš protažení pod kontrolou.
• Nech ramena roztáhnout do šířky, ať ucítíš protažení v celé horní části zad.

Úpravy

• Pokud potřebuješ při předklonu větší oporu, polož si předloktí na stehna.

Všechny cviky