Dynamické úklony

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Dynamický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Dynamické úklony

1. Postav se s nohama na šířku boků a uvolni paže.
2. Vytáhni jednu paži nad hlavu a trupem se úkloň na opačnou stranu.
3. Vrať se na střed a plynule přejdi na druhou stranu, střídej strany v klidném rytmu.

Tipy

• Zpevni břicho, ať chráníš svá bedra.
• Pohybuj se kontrolovaně a soustřeď se na protažení celé boční strany těla.

Úpravy

• Pokud tě omezuje flexibilita, dělej úklony menší.
• Zpomal tempo, ať udržíš rovnováhu a přesnost pohybu.

Všechny cviky