Dynamický hluboký předklon roznožmo

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Dynamický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Dynamický hluboký předklon roznožmo

1. Postav se do širokého stoje rozkročného a dej si ruce v bok.
2. S rovnou páteří se z boků předkloň a spusť trup směrem k zemi.
3. Vrať se zpět do stoje a pohyb opakuj v plynulém, kontrolovaném rytmu.

Tipy

• Kolena nech mírně pokrčená, ale aktivní, aby nohy zůstaly pevné.
• Zpevni střed těla, ať chráníš svá bedra.
• Při předklonu drž krk v prodloužení páteře.

Úpravy

• Pokud cítíš napětí na zadní straně stehen, nechoď do tak hlubokého předklonu.
• Pro lepší oporu si můžeš opřít ruce o jógové bloky, židli nebo o stehna.
• Pokud potřebuješ zadní straně stehen trochu ulevit, víc pokrč kolena.

Všechny cviky