Paže v pozici orla

Náročnost

Začátečník

Pozice

V sedě, Ve stoje

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Paže v pozici orla

1. Posaď se nebo se rovně postav a předpaž ruce do výšky ramen.
2. Překřiž jednu paži přes druhou v oblasti loktů a pokrč je tak, aby předloktí směřovala nahoru.
3. Omotej předloktí kolem sebe a spoj dlaně k sobě, nebo je k sobě přibliž co nejvíc to půjde.

Tipy

• Uvolni ramena a stáhni je dolů od uší.
• Mírně zvedni lokty a zatlač rukama dopředu, až ucítíš tah v horní části zad.

Úpravy

• Pokud dlaně nespojíš, opři o sebe hřbety rukou.

Všechny cviky