Úklony hlavy k rameni

Náročnost

Začátečník

Pozice

V sedě, Ve stoje

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Úklony hlavy k rameni

1. Posaď se nebo se postav rovně a uvolni paže.
2. Úkloň hlavu k jednomu rameni a přibliž k němu ucho, aniž bys rameno zvedal nahoru.
3. Opačnou ruku si dej za záda a druhou ruku zlehka polož na temeno hlavy pro jemnou dopomoc.
4. Vydrž na několik nádechů a výdechů, pak strany vystřídej.

Tipy

• Bradu drž v neutrální pozici, nezvedej ji ani neklápěj dolů.
• Obě ramena nech uvolněná a těžká.

Úpravy

• Pokud je protažení dostatečně intenzivní jen díky gravitaci, ruku na hlavu nepokládej.

Všechny cviky