Stříška na předloktích

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

Na zemi

Typ

Izometrie

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Stříška na předloktích

1. Začni v prkně na předloktích, lokty měj pod rameny a nohy natažené.
2. Zpevni střed těla, zvedni boky ke stropu a vytvoř tak tvar obráceného písmene V.
3. Drž pozici s váhou rovnoměrně rozloženou mezi předloktí a chodidla a klidně dýchej.

Tipy

• Nohy nech aktivní a paty tlač směrem k zemi.
• Hlavu nech volně mezi pažemi, ať se krk může uvolnit.

Úpravy

• Pokud potřebuješ lehčí variantu, mírně pokrč kolena nebo sniž boky.
• Pro větší pohodlí si pod předloktí podlož polštář nebo podložku.

Všechny cviky