Prkno na předloktích

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Izometrie

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

15–30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Prkno na předloktích

1. Začni na všech čtyřech, pak polož předloktí na zem a odstup oběma nohama dozadu.
2. Zpevni střed těla a vytvoř rovnou linii od hlavy až k patám.
3. Rozlož váhu rovnoměrně mezi předloktí a chodidla, drž pozici a klidně dýchej.

Tipy

• Pro lepší stabilitu měj lokty přesně pod rameny.
• Dávej pozor, aby se ti boky nepropadaly dolů nebo nezvedaly příliš vysoko.

Úpravy

• Pokud chceš lehčí variantu, polož kolena na zem, ale udržuj rovnou linii od kolen až k hlavě.

Všechny cviky