Boční prkno na předloktí

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Izometrie

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Boční prkno na předloktí

1. Lehni si na bok s nataženýma nohama a chodidly na sobě.
2. Spodní loket si opři pod rameno a předloktí polož celou plochou na zem.
3. Zpevni střed těla a zvedni boky tak, aby tělo tvořilo rovnou linii od hlavy až k patám. Horní ruku si polož na bok.
4. Vydrž a klidně dýchej, v polovině času strany vystřídej.

Tipy

• Udržuj boky vysoko a nad sebou, aby tělo zůstalo v jedné rovině.

Úpravy

• Pokud chceš větší oporu, polož spodní koleno na zem.

Všechny cviky