Ryba

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Ryba

1. Lehni si na záda s nataženýma nohama a pažemi podél těla.
2. Vsuň ruce pod hýždě dlaněmi dolů a lokty stáhni k sobě.
3. Zatlač do předloktí, zvedni hrudník nahoru a prohni se v horní části zad.
4. Pokud je to pro krk příjemné, lehce opři temeno hlavy o zem, ale většinu váhy drž stále na pažích.

Tipy

• Zvednutí veď ze svalů hrudníku a opory v pažích, nikdy se nezavěšuj do krku.

Úpravy

• Nech hlavu volně na zemi, nebo se pohodlně polož zády na srolovanou deku či jógový blok pod lopatkami.

Všechny cviky