Protažení předloktí

Náročnost

Začátečník

Pozice

V sedě

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Protažení předloktí

1. Posaď se nebo se postav rovně a natáhni jednu ruku před sebe dlaní nahoru.
2. Druhou rukou jemně přitáhni prsty směrem k tělu, dokud neucítíš protažení v předloktí.
3. Vydrž na několik hlubokých nádechů a výdechů, pak strany vystřídej.

Tipy

• Ramena nech uvolněná a stažená dolů od uší.
• Do protažení jdi pomalu, aby nedošlo k přetížení zápěstí.

Úpravy

• Pokud je ti úplné propnutí nepříjemné, nech loket mírně pokrčený.

Všechny cviky