Hluboký předklon

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Hluboký předklon

1. Postav se s nohama na šířku boků a propleť si prsty za zády.
2. S rovnými zády se předkloň z kyčlí a nech trup klesnout k zemi.
3. Spojené ruce vytáhni přes hlavu a nech protažení projít až do ramen.

Tipy

• Zcela uvolni hlavu a krk, aby ti mohla pomoct gravitace.
• Nohy měj natažené, ale kolena nech mírně povolená.

Úpravy

• Pokud je ti propletení prstů nepříjemné, chytni do rukou pásek nebo ručník.
• Pokud zadní strana stehen potřebuje více prostoru, mírně pokrč kolena.

Všechny cviky