- Náročnost
- Středně pokročilý
- Pozice
- Na zemi
- Typ
- Statický strečink, Jóga
- Strany
- Jedna pozice
- Doba výdrže
- 30–120 s na sérii v našich sestavách
Cílové partie
TříslaKyčleSpodní záda
Jak správně cvičit Pozice žáby
- Začni na všech čtyřech a poté klesni na předloktí.
- Rozsuň kolena do stran tak, aby boky byly v jedné rovině s koleny a špičky směřovaly ven.
- Zatlač boky dozadu směrem k patám pro prohloubení protažení a plynule dýchej.
Tipy
- Hrudník drž mírně zvednutý, aby páteř zůstala dlouhá.
Úpravy
- Pro zjemnění protažení dej kolena blíž k sobě nebo si je podlož dekou.
