Good mornings

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Kalistenika, Dynamický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Good mornings

1. Postav se rovně s nohama na šířku boků a propleť si prsty za hlavou.
2. Předkloň se v kyčlích, zatlač zadek dozadu a udržuj rovnou páteř.
3. S kontrolou se vrať do stoje a opakuj po celou sérii.

Tipy

• Udržuj přirozené zakřivení páteře a nekulať záda.
• Zpevni střed těla a nech kolena mírně pokrčená, abys chránil své klouby.

Úpravy

• Pokud cítíš, že máš ztuhlá stehna, nechoď do tak hlubokého předklonu.
• Když budeš potřebovat oporu, můžeš si ruce opřít o stehna.

Všechny cviky